2018-ci ildə sağlamlığa qovuşmaq üçün TOP üsullar!
Tarix: 14-03-2018, 18:00 | Çap et
Yəqin ki, 2018-ci il üçün planlarınızı müəyyənləşdirmisiniz. Sağlam olmaq məqsədilə bunlara riayət edin: düzgün qidalanın, yuxuya kifayət qədər vaxt ayırın, bol su için və fitneslə məşğul olmağa başlayın.
Bunlardan maksimum faydalanmaq üçün intizamlı olmalı və müəyyən rejimə riayət etməlisiniz. Ancaq özünüz üçün ağlabatan hədəflər qoymalısınız. Stressə, narahatlığa və tükənməyə səbəb ola biləcəyi üçün çox yüksək hədəf sizə qarşı işləyə bilər. Beləliklə, özümüzü bir qədər xatırlayaq və sadə məqsədlər qoyaraq başlayaq. Sizə təqdim etdiyimizə riayət etmək gündəlikdə olduqca asan olduğundan, ilboyu davam edə biləcəksiniz!
Düzgün qidalanın!
İndi biz hamımız düzgün qidalanmanın faydalarını bilirik. Düzgün qidalanma bizə sadəcə olaraq gözəl bədən quruluşu və görkəm vermir. Bu, həm də məhsuldarlığınızı artıracaq enerji səviyyənizin yüksəlməsi deməkdir. Ən əhəmiyyətlisi isə odur ki, xəstəliklərə düçar olmaq riski azalır.
Boşqabınıza daha çox göyərti, qoz-fındıq və paxlalı əlavə edərək piysiz ət, az yağlı və ya yağsız süd məhsulları əlavə etməkdən başlayın. Bundan əlavə, payınızın miqdarına diqqət edin və yüksək kalorili qidalardan uzaq durun.
Atışdırmaq qərarına gəlsəniz, quru meyvələri və ya yoqurtları əhatə edən daha sağlam seçimlər edin. Bu, təhlükəli miqdarda şəkər qəbul etmədən aclıq hissinin dəhşətlərini qıraqda saxlayacaqdır.
Nəhayət, vücudunuzu gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş qida maddələrinə zəngin əlavələr qəbul edin. EDG3 sadə vitaminlərdən daha yaxşıdır. Bu hüceyrələrinizdə istehsal olunan glutatyon (GSH), zülal molekulunu gücləndirir və vücudunuzu müxtəlif xəstəliklərdən və zərərli radikallardan qoruyur. Vücudunuzdakı İnsan İnkişafı Hormonunun (HGH) təbii istehsalını sürətləndirmək və həmişə xəyal etdiyiniz canlı, gənc görünüşlü dəriyə nail olmaq üçün Kenta-ya müraciət etməyi unutmayın.
Hərəkət edin!
Davamlı məşq, yaxşı görünüş və özünüzü yaxşı hiss etməyin açarıdır. Gündəlik zəmində 10 dəqiqə məşq uzun müddətdə bir dəfə idman zalında etdiyiniz məşqdən daha faydalıdır. Müəyyən bədən hissənizi, elastikliyinizi artırmaq və ya piy yandırmaq istəyirsinizsə, məşq proqramları tapın. Asandır, deyilmi?
Bədəninizi hərəkətə gətirən hər bir hərəkət məşq kimi sayıldığını bilirsiniz. Beləliklə, yaradıcı olun və zövq alacaqsınız. Pilates, yoqa, rəqs dərslərindən zumbaya qədər seçim çox genişdir!
Bol su için!
Hər zaman yanınızda bir şüşə su olsun. Vücudunuzda suyun miqdarının kifayət qədər olması, fiziki və zehni sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, bol su içmək orqanizminizdən toksinləri kənarlaşdırmaq, dərinizi canlandırmaq, immunitetinizi və enerji səviyyənizi artırmaq kimi xoş nəticələrə gətirib çıxardır.
Bol su içmək vərdişinizi sadə suya bir tablet H2GO atmaqla qovuşa bilərsiniz. Revolyusyon, molekul səviyyəsində hidrogenlə zənginləşdirilmiş su həm də limonun təravətləndirici dadı ilə təqdim olunur. Bu enerji səviyyənizə güclü təkan verir. Bu, həm də idman zalına götürəcəyiniz yaxşı yoldaşdır, belə ki, davamlılığınızı artırır, yorğunluğu aradan qaldırır və zehni aydınlığınızı artırır.
Gözəllik yuxunuzu alın!
Şübhəsiz ki, yaxşı gecə yuxusu sağlamlığınıza, əhvalınıza və görünüşünüzə möcüzəli şəkildə müsbət təsir edir. Sağlamlıq mütəxəssislərinin məsləhətinə görə, böyüklər hər gecə yeddi saatdan artıq yatmağa çalışmalıdırlar.
Xəstəliklərin İdarə Olunması və Müalicəsi Mərkəzlərinin (CDC) hesabatına görə, yuxu çatışmamazlığı piylənməyə, şəkər xəstəliyinə və əhval pozulmalarına birbaşa səbəb olur.
Aram-aram başlamağı və səhhətinizə müsbət təsir göstərməyiniz üçün kiçik addımlar atmağı unutmayın. Beləliklə, hər gün gümrah hissi yaşamağa aparan istiqamətdə yola düşürsünüz.
|
|
|
|
|
|
|
|
Putin SSRİ-ni bərpa edə biləcəkmi?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| • Ermənistan: Qərbin “Troya atı” - BELƏ DAVAM EDƏRSƏ...
Bu gün, 00:05 |
|
|
|
| • Görünür, ötən dövr ərzində İran Ermənistanda öz qüvvələrini yetişdirib - ŞƏRH
Bu gün, 00:02 |
|
|
|
| • Rusiya təyyarə qəzası ilə bağlı məhkəmə-tibbi ekspertiza təyin etdi - KİV
Dünən, 23:05 |
|
|
|
| • Moskva paradına kimlər dəvət olunub? – Belousov açıqladı
Dünən, 22:19 |
|
|
|
| • Rusiya mətbuatından AZAL təyyarəsinin pilotlarına həyasız iddia - yayılan stenoqram...
Dünən, 22:17 |
|
|
|
| • ABŞ hansı ölkələrlə “strateji tərəfdaşlıq” sazişi imzalayıb? - İLGİNC
Dünən, 22:15 |
|
|
|
| • İran və Rusiya gizli danışıqlar aparır – Detallar AÇIQLANDI
Dünən, 22:13 |
|
|
|
| • Həbsdəki sabiq generalla dövlət qurumu arasında pensiya davası - Pulumu verin!
Dünən, 22:09 |
|
|
|
| • İrəvan-Vaşinqton müttəfiqliyi: Tehran gözünü döyüb baxacaqmı? - HƏQİQƏTƏN DƏ...
Dünən, 21:14 |
|
|
|
| • Fərhad Əhmədovun da mühafizəçisi olmuş Kamil niyə vəfat etdi? - FOTO
Dünən, 21:07 |
|
|
|
| • Ermənistan dörd qonşunun hədəfinə çevrildi – ABŞ Paşinyanı “minalanmış” sahəyə buraxıb
Dünən, 20:42 |
|
|
|
| • Azərə yardım məqsədi ilə dələduzluğa cəhd etdilər - "...mənə yazdığı bütün mesajları silib"
Dünən, 20:35 |
|
|
|
| • Bu holdinqin maliyyə problemləri bitmir - 550 min vergi borcu var
Dünən, 20:16 |
|
|
|
| • Xəstəxanada səs-küy salan həkim - 100 manat cərimələndi
Dünən, 20:14 |
|
|
|
| • Azərbaycanda fahişəliklə məşğul olan 5 iranlı tələbə deport edildi - "MOUZE"
Dünən, 20:07 |
|
|
|
| • Bakıdakı dəhşətli terror planı: İŞİD-ə sadiqlik andı içmiş radikalın hücumu son anda əngəlləndi - TƏFƏRRÜAT
Dünən, 20:01 |
|
|
|
| • Ötən il əhali ASB-dən 17 milyondan çox depoziti geri çəkib - ÇÖKÜŞ?
Dünən, 19:59 |
|
|
|
| • Aktrisa Çimnaz Sultanova vəfat edib
Dünən, 19:56 |
|
|
|
| • ABŞ Ermənistanı “ayının” pəncəsi altına atdı: - “Kreml İrəvanı bağışlamayacaq”
Dünən, 19:02 |
|
|
|
| • Ailə quran gənclərə ucuz ev, faizsiz kredit verilə bilər? - AKTUAL
Dünən, 19:00 |
|
|
|
| • “Elə bir yaşdayam ki, nə qalmaqal, nə də...” - buna görə seriallara çəkilmir
Dünən, 18:58 |
|
|
|
| • Bu kənddə kommunikasiya sistemlərinin qurulmasına 26 milyon manat ayrılıb
Dünən, 18:17 |
|
|
|
| • İrəvanın siyasəti Rusiyanın iş adamlarını ehtiyatlandırıb
Dünən, 18:15 |
|
|
|
| • Rusiyanın 10 gün ərzində ələ keçirdiyi yaşayış məntəqələri - Ukrayna açıqladı
Dünən, 18:13 |
|
|
|
| • İnvestisiya şirkətinin Müşahidə Şurasının sədri “Azər-Türk Bank”a təyinat alıb - FOTO
Dünən, 18:09 |
|
|
|
| • ABŞ-Ermənistan strateji sənədi Azərbaycan üçün nə deməkdir? - Bahəddin Həzi yazır...
Dünən, 17:59 |
|
|
|
| • ADY-nın bahalı “sürət qatarı”: 3 saatlıq yolu 8 saata gedir... - MƏZƏLƏNİRLƏR?
Dünən, 17:53 |
|
|
|
| • Sabunçuda GECƏ XƏLVƏT... TÜLKÜ BƏY..: SÖKHASÖKDÜR... -"Polis əməkdaşları ərazini tərk edən kimi iş yenidən başlayır"
Dünən, 17:51 |
|
|
|
| • "Dünyadakı məhbusların 25%-i məhz ABŞ-nin payına düşür..." - deputat
Dünən, 17:40 |
|
|
|
| • Həbsdə olan hərbi ekspert İlham Əliyevə müraciət edib - "GÜNAHSIZAM..."
Dünən, 17:37 |
|
|
|
| • “AYNA-nın belə fəaliyyəti ciddi sosial narazılıq yaradır” — Deputatdan ETİRAZ
Dünən, 17:33 |
|
|
|
| • Rusiya və Ukrayna əsir mübadiləsi aparıblar
Dünən, 17:27 |
|
|
|
| • Ermənistanda xüsusi təyinatlı qüvvələr yaradıldı
Dünən, 17:25 |
|
|
|
| • Bu, erməni xalqına baha başa gələcək - Karasin
Dünən, 17:20 |
|
|
|
| • Rusiya-Ukrayna müharibəsi başa çatır? - “Reuters”
Dünən, 17:19 |
|
|
|
| • Cənubi Qafqazda yeni eskalasiya üçün heç bir əsas görmürəm - Ermənistanın müdafiə naziri
Dünən, 17:17 |
|
|
|
| • Palata iki təşkilata verdiyi lisenziyanı ləğv edib
Dünən, 17:16 |
|
|
|
| • "4 ildir ki, pensiyamı dayandırıblar... vəziyyətimiz çox ağırdır..." - ÇARƏSİZLİK...
Dünən, 17:14 |
|
|
|
| • "Paşinyanın əməlləri sözləri ilə uyğun gəlmir" - Tural Abbaslı
Dünən, 17:09 |
|
|
|
| • ABŞ-Ermənistan strateji sazişinin AZƏRBAYCANA DƏXLİ - Görünəni odur ki...
Dünən, 17:02 |
|
|
|
| • AZAL təyyarəsinin “qara qutu”ları mütəxəssislər tərəfindən tədqiq edilir - Qazaxıstan Nəqliyyat Nazirliyi
Dünən, 16:58 |
|
|
|
| • Məşhur həkim Mircəlal Kazıminin adı 1 milyonluq dələduzluq işinə qarışıb - TƏFƏRRÜAT
Dünən, 16:56 |
|
|
|
| • Azərbaycanın ən böyük “Youtube” kanalları nə qədər pul qazanır? - SİYAHI
Dünən, 16:55 |
|
|
|
| • “Tərtər işi”nə görə həbs edilən generalın işi 5 ay sonraya təxirə salındı
Dünən, 16:48 |
|
|
|
| • Bu toyuqlar bizdə "kənd toyuğu" adı ilə satılır - AÇIQLAMA
Dünən, 16:46 |
|
|
|
| • Dırnağımı çıxardı, duz tökdü, ayağımı qırdı - Sumqayıtda 14 yaşlı qıza verilən işgəncənin TƏFƏRRRÜATI
Dünən, 16:43 |
|
|
|
| • “Ermənistanın qonşularla ticarəti məhv olacaq” - Sarukyan DANIŞDI
Dünən, 16:24 |
|
|
|
| • Tərtər Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı Müstəqim Məmmədovun növbəti səyyar-qəbul görüşü Ağkənd kəndində keçirilib - FOTO
Dünən, 16:18 |
|
|
|
| • Dünyada dollar sürətlə bahalaşır: Manatı nə gözləyir? - AKTUAL
Dünən, 16:17 |
|
|
|
| • Müsavat fəalını öldürüb, meyitini doğrayan direktor müavini məhkəmədə dindirilib - TƏFƏRRÜAT
Dünən, 16:14 |
|
|
|
|
